‏הצגת רשומות עם תוויות בדיקות דם ושתן. הצג את כל הרשומות
‏הצגת רשומות עם תוויות בדיקות דם ושתן. הצג את כל הרשומות

יום חמישי, 27 באוקטובר 2016

האם אתם מכורים לסוכר?


האם אתם מכורים לסוכר? האם צריכת הסוכר שלכם גבוהה ומעמידה את בריאותכם בסכנה?




ענו על השאלון הקצר בקישור הזה של אינפומד ותדעו.

ענו בכנות. עובדות לא נעלמות אם מעלימים אותן. 



אם קבלת את התוצאה הזו, נהדר. אם לא, יש על מה לעבוד ודחוף. בבלוג זה מתפרסמות רשומות שיעזרו לך להתמודד. לא להתבייש לפנות לדיאטנית (גם בלשון זכר) בקופת החולים. למען בריאותך עשה בדיקות דם ושתן תקופתיות. אם הנך מרגיש בריא:
עד גיל שלושים - לפחות אחת לחמש שנים
גיל 30-50 - לפחות אחת לשלוש שנים
גיל 50 ומעלה - אחת לשנה
סובל מסוכרת/ שומנים בדם - אחת לשלושה חודשים.

זכרו, הבדיקות הרפואיות מצביעות בדרך כלל על בעיות לפני שמתגלות מחלות או שחשים רע. גילוי מוקדם עשוי לחסוך מכם טיפול תרופתי כרוני, לשמור על בריאות טובה ואיכות חיים, וכמובן להציל את חייכם.

זקוקים להפחדה לשם מוטיבציה? הרי:

1. האם שמעת על אנשים צעירים בשנות העשרים לחייהם שלפתע, בלי אזהרה מוקדמת, נופלים ברחוב מדום לב ומתים? אני שמעתי!

2. האם הכרתם מישהו ש'דיברת' אתו בבוקר ברשת חברתית ואפילו צחקת מבדיחה שהוא כתב ולמחרת שמעת שבצהריים נפח את נשמתו? אני הכרתי!

3. למען המוטיבציה מומלץ  ביותר ביקור במוסד הסיעודי הקרוב לביתך. תמונות האנשים (חלקם בשנות הארבעים ואפילו השלושים לחייהם) הכלואים בתוך גופם למשך שנים ומייחלים כל יום למותם - יעוררו את האפקט הנדרש. כל אלה שם אמרו פעם שהם מפחדים מבדיקות, שמא יתגלה משהו. או יהיה בסדר, לי זה לא יקרה...

הגיע הזמן לקחת את בריאותך בידיים!

יום חמישי, 25 באוגוסט 2016

בדיקות - בזכות הזון?



חזרו תוצאות הבדיקות הרפואיות שלי. יצאו תקינות, אבל ברשותכם אני רוצה להתייחס לערכי השומנים בדם:


כולסטרול כללי ............... 144 מ"ג/דצ"ל      (ערך רצוי - קטן מ 200)
כולסטרול טוב (HDL)ט.... 46   מ"ג/דצ"ל      (ערך רצוי - גדול מ 40)  
כולסטרול רע (LDL)ר ....  64   מ"ג/דצ"ל      (ערך רצוי - קטן  מ 100) 
יחס בין כולסטרול טוב/רע...3.1                     (אידיאלי)


לא כך היה תמיד. בצעירותי היו לי ערכים גבוליים של כולסטרול שמתאימים לנטייה משפחתית. כפי שעינכם רואות, כעת רמת הכולסטרול היא מעולה פלוס פלוס, והיא כך מאז שעברתי לאכול בשיטה הזון (THE ZONE) המאוזנת. 
בשיטה זו בכל ארוחה עיקרית, ארוחת ביניים ובכל נשנוש, נשמר 'יחס הזהב' בין פחמימות, חלבונים ושומנים. לא סופרים קלוריות! מדריך מפורט כאן.





בארוחות עיקריות אני אוכל פעם בשבוע בשר בקר (בשביל הברזל החיוני), שלוש פעמים בשבוע בשר עוף, ושלוש פעמים בשבוע ארוחה צמחונית/חלבית.
אני אוכל רק בשר רזה. אף פעם לא סבלתי טעם בשר שמן. כנראה הגוף מרגיש מה לא טוב לו. 3-5 פעמים בשנה אני חוטא (בחגים) בכבד קצוץ האהוב עלי. הרבה כולסטרול השוכן בחלקים הפנימיים, אבל לפחות יש בו הרבה ברזל.

גבינות בדרך כלל עד 5% שומן (אבל לעיתים חוטא עם גבינות שמנות יותר בעיקר כשהן טעימות). אוכל 3-6 ביצים לשבוע. ממעיט בשומן מהחי ומרבה בשמן חד-חד בלתי רווי מהצומח (שמן קנולה  או שמן זית בלבד). כמובן מעדיף ירקות טריים על מבושלים.

אני ממעיט בשוקולד ורק עם 70% מוצקי קקאו (ללא תוספת סוכר), מתנזר ממתקים למיניהם. לחמים, פסטה, פתיתים (ואפילו בורגול), עוגות ועוגיות - רק מקמח מלא וללא תוספת סוכר. אורז מלא בלבד. בטטה עדיפה על תפוח אדמה (במידה). שותה מים או מים מוגזים בלבד. אחת לשבוע בערך כוס יין יבש.

בצעירותי (החל מילדות) סבלתי מהתקפי מיגרנה תכופים עם בחילות נוראיות (שנמשכו בין יום וחצי ליומיים) - המיגרנות פסקו לחלוטין בגיל 33, עם המעבר לתזונת הזון.

סבלתי בצעירותי מצרבות, מצצתי טבלית טאמס כל שעה שעתיים. הצרבות נעלמו עם המעבר לתזונת הזון.

מאז המעבר לזון, נעלמה גם העייפות שהייתה תוקפת אותי לאחר ארוחות דשנות.


ערכי ויטמין B12 שלי בדם  pmol/L 508 (ערכים תקינים 181- 672)
ערכי הברזל בדם 92 מיקרוגרם לדציליטר   (ערכים תקינים 60 - 160)

וזה ללא תוספים (כימיקלים שלא מהטבע)!
מי שלוקח תוספות ברזל והויטמין - B12 , יודע שהספיגה שלהם מהמעי לדם שלא מהמזון בעייתית מאוד. ברזל כתוסף עשוי לגרום גם לעצירות.


גבירותי ורבותי, דיאטות קיצוניות מן השטן הן, ולא נועדו לגנטיקה ולביוכימיה של האדם. בשם הבריאות - לא דיאטות קיצוניות כמו טבעונות ולא פליאו מהצד השני של המתרס. לא דיאטת גלוטן (למי שאינו חולה צליאק). לא דיאטת אטקינס, לא דיאטת מיצים, ולא שטויות אופנתיות כמו דיאטת 17 הימים. פשוט לאכול נכון מהכל ומאוזן - זה הסוד. כך נברא האדם, לא אוכל עשב כפרה ולא טורף כאריה.


יום שני, 15 באוגוסט 2016

כמה זמן צריך לצום לפני בדיקות?





היום אני עומד לעבור בדיקות דם ושתן תקופתיות. רבים לא מבצעים בדיקות כאלה מסיבות שונות. חלק מעצלות גרידא וחלק ניכר בשל חשש מהבדיקות. פחות מדקירת המחט ויותר מחשש תוצאות הבדיקות. שאולי יתגלה משהו לא טוב... כאילו אם לא ידעו, המחלה לא קיימת ומתפתחת. וכשסימניה הקליניים יתגלו, כבר אי אפשר יהיה למנוע אותה, או שיהיה כבר מאוחר מדי. 

את אלה שנמנעים מבדיקות בשל סיבה זו - צריך לקחת לביקור קצר במוסד סיעודי, בו מרותקים אנשים בשנות הארבעים ואפילו השלושים, כשהם כלואים בגופם - משותקים, עיוורים, אילמים, מחוברים 24/7 לבלון חמצן ומבינים הכול. סובלים סבל לא יתואר למשך שנים, מייחלים כל רגע למותם. 
אינני רוצה להטיף, כל אחד אדון לגופו וגורלו. אשאיר את ההטפה לרופא/ת המשפחה.



לא לפני כל בדיקה צריך לצום. יש לשאול את הרופא או האחות האם יש צורך בצום.

כמה זמן יש לצום לפני הבדיקות?

לבדיקת סוכר בדם יש לצום 8 שעות לפחות לפני לקיחת הדם. אבל רבים אינם יודעים שלבדיקות שומנים בדם (כולסטרול, טריגליצרידים וכדומה) יש צורך בצום של 12 שעות לפחות. צום קצר יותר עשוי לתת תוצאות חיוביות מדומות וחבל ליטול סטטינים מיותרים בשל כך.

המלצות נוספות

יש להרבות בשתית מים. במיעוט שתיה עשויות להתקבל תוצאות מעבדה גבוליות ואפילו תוצאות חיוביות מדומות. יש לשתות מים בלבד. 

לאנשים בעלי ורידים עדינים או ורידים שקועים מומלץ לשתות לפני הבדיקה קפה שחור (בוץ) ללא חלב וללא סוכר. נא להיזהר עם ממתיקים מלאכותיים. כי רבים מהם, אפילו בסכרין של חברות מסויימות, ישנה תוספת של דקסטרוזה. דקסטרוזה זה סוכר! נא לבדוק בתוויות הממתיקים. 
הקפאין שבקפה השחור יתרום להבלטת הורידים ויעזור למנוע חפירות ארכיאולוגיות למציאת וריד.


The Strumbellas - Spirits

  https://www.youtube.com/watch?v=2GKS2j8ng9M